“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而 ，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么 ，什么是“水中毒” ？

　　如何科学喝水 ？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水 的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒” 。

　　图源 ：中国家庭报

　　当水中毒时 ，细胞外的钠离子浓度比细胞内 的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹 的，脑组织就会受到挤压。因此 ，轻者会出现虚弱 、头晕、腹胀 、头痛、恶心 、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况 。

　　怎么正确喝水？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止 ，而不是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量 。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升。

　　图源 ：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则 。专家介绍 ，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿，直到症状消失。如果出现神志不清，应立刻就医处理。需要注意的是 ，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生 ，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低。

　　图源：摄图网

　　如果吃这些药 ，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2 、需要含服的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽 ，而 是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水。

　　图源 ：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片、复方草珊瑚含片、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处 ，使药物保持较高的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。

　　4、治疗胃病的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服 的胃药，也不要多喝水 ，以防止破坏形成 的保护膜 。

　　一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲 的作用。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口 。

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　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6、缓解腹泻 的药物

　　比如蒙脱石散，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。

　　除了生病，平常也要注意在适当 的时候适度饮水！要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前。

　　最后提醒

　　喝水的最佳方式是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源：央视新闻、中国家庭报 、极目新闻

　　整理 ：董小娴

健全全面从严治党体系——论学习贯彻习近平总书记二十届中央纪委二次全会重要讲话精神******

　　“构建全面从严治党体系是一项具有全局性、开创性 的工作。”在二十届中央纪委二次全会上，习近平总书记深刻总结新时代十年我们党初步构建起全面从严治党体系 ，深刻阐述健全全面从严治党体系的目标任务 、实践要求，对推动新时代党的建设新的伟大工程向纵深发展具有重大指导意义。

　　全面从严治党 是新时代党 的自我革命的伟大实践， 是新时代党 的建设的鲜明主题。党 的十八大以来，以习近平同志为核心 的党中央不断深化对自我革命规律 的认识，不断推进党 的建设理论创新 、实践创新 、制度创新 ，初步构建起全面从严治党体系 。十年来 ，以党 的政治建设为统领 ，坚持党中央集中统一领导是最高政治原则 ，持续提高各级党组织和党员干部政治判断力 、政治领悟力 、政治执行力 ；把思想建设作为党的基础性建设，坚持不懈用习近平新时代中国特色社会主义思想凝心铸魂；坚持新时代党 的组织路线，增强党组织政治功能和组织力凝聚力 ；坚决落实中央八项规定精神 ，以钉钉子精神纠四风树新风 ；把纪律建设纳入党 的建设总体布局，坚持纪严于法 、纪在法前 ；把制度建设贯穿到党的各项建设之中 ，不断提高党 的建设科学化 、制度化、规范化水平 ；坚持以雷霆之势反腐惩恶 ，反腐败斗争取得压倒性胜利并全面巩固。2022年 ，中央纪委国家监委和国家统计局合作开展的民意调查结果显示，97.4%的群众认为全面从严治党卓有成效，比2012年提高了22.4% ，99% 的群众认为党中央正风肃纪反腐的举措体现了我们党彻底 的自我革命精神 。

　　党 的二十大报告提出“健全全面从严治党体系” ，这 是加强新时代党 的建设的重大举措 。必须深刻认识到 ，全面从严治党永远在路上 ，党的自我革命永远在路上 。我们党作为长期执政的马克思主义政党 ，党的远大目标和历史使命 ，党的队伍的庞大规模和广泛分布，党面临的重大风险和严峻挑战，都要求必须健全全面从严治党体系，把党建设得更加坚强有力。只有整体地而不 是局部地 、系统地而不 是零碎地 、持久地而不是短暂地、高标准地而不是一般化地全面从严治党 ，全面推进党 的自我净化 、自我完善、自我革新、自我提高，才能使我们党坚守初心使命，始终成为中国特色社会主义事业的坚强领导核心。

　　习近平总书记强调：“全面从严治党体系应是一个内涵丰富 、功能完备 、科学规范 、运行高效 的动态系统 。”健全全面从严治党体系 ，需要坚持制度治党、依规治党 ，更加突出党的各方面建设有机衔接、联动集成、协同协调，更加突出体制机制的健全完善和法规制度 的科学有效 ，更加突出运用治理 的理念 、系统 的观念 、辩证的思维管党治党建设党 。要坚持内容上全涵盖 ，党的建设推进到哪里，全面从严治党体系就要构建到哪里，把全面从严治党贯穿于党的建设各方面；要坚持对象上全覆盖，从严抓好领导干部队伍、党员队伍 、各级党组织建设 ，重点是抓好“关键少数”；要坚持责任上全链条 ，压实各级党委(党组)全面从严治党主体责任 ，增强管党治党意识 、落实管党治党责任；要坚持制度上全贯通 ，用制度促进全面从严治党体系贯通联动 ，真正实现制度治党、依规治党 。只有进一步健全全面从严治党体系 ，使全面从严治党各项工作更好体现时代性 、把握规律性 、富于创造性 ，才能把全面从严治党引向深入 ，做到管党有方、治党有力 、建党有效。

　　全面建设社会主义现代化国家 、全面推进中华民族伟大复兴，关键在党 。全面从严治党是党永葆生机活力 、走好新 的赶考之路 的必由之路 。新征程上 ，我们不知还要爬多少坡、过多少坎 、经历多少风风雨雨 、克服多少艰难险阻。永远保持赶考的清醒和谨慎，驰而不息推进全面从严治党 ，不断健全全面从严治党体系，把党 的伟大自我革命进行到底，以党 的自我革命引领社会革命，我们就一定能向历史和人民交出新的优异答卷、创造新的更大奇迹。（人民日报评论员）